1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量477.25千卡
• 蛋白質(zhì)48.1克
• 脂肪22.28克
• 泛酸0.46毫克
• 碳水化合物22.18克
• 葉酸10.4微克
• 膳食纖維2.16克
• 膽固醇403.35毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素31.53微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸4.88毫克
• 鈣688.95毫克
• 磷728.8毫克
• 鉀756.1毫克
• 鈉7毫克
• 碘7.7微克
• 鎂288.8毫克
• 鐵14.02毫克
• 鋅4.22毫克
• 硒59.42微克
• 銅2.26毫克
• 錳1.7毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

蝦仁：蝦仁營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴(kuò)張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

蝦仁：1.食蝦嚴(yán)禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；2.不宜與豬肉同食，損精；3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁與蝦相克，同食會腹瀉。豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。