1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.剁掉魚(yú)頭,用刀沿著魚(yú)大骨分別將兩邊的魚(yú)肉剔下來(lái),連同魚(yú)尾也橫片成兩半
3.再用刀把魚(yú)腹部的大刺片掉
4.取一片魚(yú)肉,用斜刀法將魚(yú)肉切成薄片,深度至魚(yú)皮,但是不要切斷,切好后要保證整個(gè)魚(yú)皮都完好如初,魚(yú)肉依然魚(yú)魚(yú)皮連在一起
5.然后把魚(yú)肉轉(zhuǎn)個(gè)方向,再用直刀法將魚(yú)肉切成顆粒狀,深度至魚(yú)皮,不要切斷
6.把切好的魚(yú)肉放入冷水中投下一,魚(yú)肉就會(huì)散開(kāi),瀝干水分備用
7.取另一片魚(yú)肉,用斜刀法將魚(yú)肉切成稍微薄一些的大片
8.把切好的魚(yú)肉放入冷水中投一下,魚(yú)肉就會(huì)散開(kāi),瀝干水分備用
9.把處理好的兩片魚(yú)肉,放入大盤(pán)中,均勻的淋上蔥姜水、料酒、鹽、雞精、香油腌漬15分鐘使其入味
10.魚(yú)頭對(duì)切成兩半
11.胡蘿卜洗凈切成寬約1厘米的長(zhǎng)條,香菇切片,水發(fā)木耳用手撕小塊備用
12.黃瓜和胡蘿卜切成小粒備用
13.把胡蘿卜片、香菇片、木耳一次塞入魚(yú)片的縫隙中,再擺入半個(gè)魚(yú)頭
14.鍋中燒水,水開(kāi)后,放入魚(yú)盤(pán),蒸8分鐘,離火
15.把菊花魚(yú)的部分放入干淀粉中蘸勻,提起魚(yú)肉抖掉多余的淀粉
16.魚(yú)尾沾上蛋黃液
17.鍋?zhàn)鹕蠠裏?,然后倒入大量的植物油燒?成熱,魚(yú)肉朝下入油鍋,不要馬上松手,稍微拎一會(huì),這樣能使魚(yú)肉綻放開(kāi)來(lái)
18.炸至魚(yú)肉金黃酥脆,撈出瀝油,放在蒸魚(yú)的旁邊,兩魚(yú)之間可用過(guò)水的油菜或者西蘭花隔開(kāi)
19.剩下的半個(gè)魚(yú)肉沾上蛋黃液
20.放入熱油中炸至金黃撈出,擺在菊花魚(yú)處
21.鍋燒熱倒植物油,下適量蔥姜蒜末爆香(不要太多,少許,借點(diǎn)味就可以了),放入番茄醬和白糖,加適量清雞湯或者清水,熬至沸騰粘稠
22.再放入黃瓜丁和胡蘿卜丁
23.加雞精調(diào)味,淋入適量熟油攪勻,離火
24.把熬好的番茄汁澆在菊花魚(yú)的上面
25.鍋洗干凈,倒入蒸魚(yú)湯和適量清雞湯或者清水煮滾,加適量雞精、少許鹽調(diào)味
26.倒入水淀粉
27.煮滾,至粘稠,再淋幾滴香油
28.把芡汁澆在蒸魚(yú)的部分即可
3制作提示
??吹接腥擞每曜訌聂~(yú)嘴那里取內(nèi)臟,雖然這樣可以保持魚(yú)的外表美觀(guān),但是真的不利于健康,還是建議給魚(yú)開(kāi)膛的做法。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
草魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,對(duì)血液循環(huán)有利,是心血管病人的良好食物;含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。
6食物相克
草魚(yú)+驢肉:引發(fā)心腦血管疾病
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