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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.銀鱈魚(yú)用吸水紙將表面的水吸干
2.碗內(nèi)放入醬油
3.將銀鱈魚(yú)充分浸泡在醬油中
4.放在保鮮袋內(nèi)腌制過(guò)夜
5.平底鍋加熱后，放入油，先煎魚(yú)皮
6.隨后把銀鱈魚(yú)煎至兩面金黃即可
2.碗內(nèi)放入醬油
3.將銀鱈魚(yú)充分浸泡在醬油中
4.放在保鮮袋內(nèi)腌制過(guò)夜
5.平底鍋加熱后，放入油，先煎魚(yú)皮
6.隨后把銀鱈魚(yú)煎至兩面金黃即可
3制作提示
放入保鮮內(nèi)腌制，可以讓汁水完全結(jié)束食材的所有面，并且節(jié)省冰箱內(nèi)的儲(chǔ)存空間。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
鱈魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富、肉味甘美。魚(yú)肉中含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
6食物相克
鱈魚(yú)+紅酒：產(chǎn)生腥味
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